您好，根据您的描述，手腕的疼痛可能与筋拉伤有关。您提到可以自由活动和搬东西，说明没有严重的损伤。请问您平时有过类似的疾病或受伤经历吗？

针对您的情况，建议您可以进行局部热敷或微波理疗，帮助缓解疼痛。此外，口服活血化瘀的药物，如果疼痛较重，可以考虑使用非甾体抗炎药物来镇痛。请注意休息，避免过度使用手腕。

不客气，祝您早日康复。如有其他问题，随时欢迎咨询。