您好，根据您的描述，您可能确实有骨刺和滑膜炎。这两种情况通常会导致关节疼痛和不适。氨糖软骨素是一种常用的补充剂，能够帮助促进关节软骨的修复，并减轻疼痛。建议您在医生的指导下使用。

氨糖软骨素的效果通常是很好的，它能帮助减轻疼痛并促进关节健康。您可以长期服用，但建议定期复查，确保没有其他问题。同时，保持适当的锻炼和饮食也是非常重要的。

除了氨糖软骨素，您可以考虑物理治疗、热敷或冷敷等方法来缓解疼痛。此外，保持适当的体重和进行适度的锻炼也有助于减轻关节负担。请务必遵循医生的建议，定期复诊。