O型腿是一种骨骼结构异常导致的下肢畸形，成年后很难通过非手术方法完全矫正。然而，通过适当的锻炼和日常生活中的注意事项，可以缓解症状并防止进一步恶化。

首先，避免长时间站立或行走，尤其是在硬地面上。其次，选择合适的鞋子和避免穿高跟鞋。同时，进行一些针对性的锻炼，如瑜伽或物理治疗，能够帮助增强肌肉和改善姿势。至于饮食，保持均衡的营养摄入，特别是钙和维生素D，对骨骼健康非常重要。

如果疼痛或不适感明显，可能需要使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解症状。然而，手术通常只在症状严重影响日常生活时才考虑。