您好，您提到的宫缩频繁且有些疼痛，这属于规律性宫缩，尤其在临产前是常见的现象。建议您去医院进行检查，以确保母婴安全。

虽然您没有见红或破水，但阵发性腹痛和宫缩的规律性提示您可能即将临产。建议您密切观察，若宫缩频繁且在10分钟以内，最好去医院就诊。

为了安全起见，建议您暂时不要洗澡，以免引发不适。保持身体干燥和舒适是重要的。请您尽量休息，注意观察身体状况。