您好！备孕阶段建议保持良好的生活习惯，均衡饮食，适当补充叶酸和DHA。定期进行身体检查，确保身体健康，为怀孕做准备。

DHA的补充时间一般根据孕周而定。孕期建议在医生指导下使用，尤其是0-10周期间可以每日服用一粒。哺乳期也需要补充，以支持宝宝的发育。

是的，建议您到正规医院的妇产科进行全面评估，了解身体情况，并在医生的指导下合理补充DHA和其他营养素，以确保母婴健康。