根据你的情况，冈上肌腱撕裂肯定还是建议手术治疗，应该做肩关节镜下肩袖修补术。这种手术方式可以有效修复肌腱，恢复肩膀的功能。

手术是目前最有效的治疗方法，非手术治疗如物理治疗和药物治疗可能只能暂时缓解症状。关于止痛药，建议在手术前停止使用，以免影响手术效果和恢复。

手术后需要注意休息和避免剧烈活动，康复训练将在术后几周开始，主要包括肩部运动和力量训练。我们会为你制定个性化的康复计划，帮助你尽快恢复。