他扎罗汀属于维甲酸类药物，主要用于治疗痤疮。虽然它有很好的治疗效果，但长期使用可能会导致皮肤敏感和其他副作用。建议在皮肤科医生的指导下使用，并逐步减少使用频率。

你的情况更接近于心理依赖，而非药物依赖。这种依赖可能源于对药物的错误认知和追求皮肤美白的动机。建议你寻求专业人士的帮助，通过行为约束和其他方法来逐步减少使用。

可以尝试让家人或朋友监督你的使用，或者寻求心理咨询师的帮助。同时，建立健康的生活习惯和正确的皮肤护理观念也很重要。