您好，根据您的描述，孕期的营养补充非常重要。叶酸是其中的一种关键营养素，能预防神经管缺陷。一般建议在孕前三个月开始服用，每天一粒，直到孕28周后改为每天三粒。

是的，28周后每天需要服用三粒叶酸。最好在早晨餐后半小时左右服用，这样有助于更好地吸收。同时，孕期还需要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度摄入咖啡因和糖分。

除了叶酸，孕期还需要补充其他营养素，如铁、钙、维生素D等。这些营养素对胎儿的生长和发育至关重要。您可以选择专门针对孕妇的复合维生素片来补充。另外，保持适当的运动和良好的心态也非常重要。