这两种规格的维生素E软胶囊主要区别在于含量不同。100毫克的用一粒，而50毫克的则需要用两粒。

选择哪种规格取决于你的具体需求和医生的建议。医用同款通常指的是与医院或医生推荐的产品相同的产品。至于是否可以同时外用和口服，需要根据你的具体情况来决定。一般来说，维生素E软胶囊主要用于口服。

成年人一次口服一粒，一日两次。需要注意的是，如果你有维生素K缺乏引起的低凝血酶原血症，应该慎用。

在使用任何药物之前，请务必仔细阅读说明书，并按照说明书或医生/药师的指导使用。如果没有效果或病情加重，及时就诊。