您好！手腕发炎可能与过度使用或轻微受伤有关。首先建议您去医院检查，确认炎症程度。贴敷可以帮助缓解疼痛和肿胀，建议选用消炎止痛的药物贴敷。

您选择的药贴是合适的，使用时请确保手腕清洁干燥，贴敷的位置要准确。除了使用药贴外，适当休息和避免过度活动也非常重要。

朋友的推荐通常是有帮助的，但请确认药贴的成分是否适合您的情况。如果症状持续或加重，建议及时就医。同时，保持良好的生活习惯，注意饮食和适度锻炼，有助于恢复。