根据你描述的症状，考虑可能是外踝韧带拉伤。请提供扭伤部位的照片，以便更准确地判断病情。

目前考虑诊断为外踝韧带拉伤。恢复时间大约需要三周。期间需要注意休息，减少下地活动。建议肝肾功能正常的情况下使用处方药物。是否有药物过敏史或其他疾病病史？

你的处理方式很正确，可以继续使用云南白药喷雾剂跟膏药贴。为了加快恢复，平时可以佩戴运动护踝保护脚踝，减少活动时的压力。此外，经常热敷烫洗泡脚也有助于缓解不适。

运动护踝比较方便且适合日常穿戴，不影响上班。关于病历和处方，你可以在医院系统里下载或者由医生提供。健康指导：请保持健康的生活方式，加强休息，按照医生建议进行治疗和康复。