这种情况可能是因为你停止戴牙套导致的。上牙突出可能会影响咬合和美观。建议你去看牙科医生，进行详细的检查和评估。他们可以为你提供专业的建议和治疗方案。

牙齿矫正过程中可能会有轻微的不适感，但这通常是可以忍受的。牙科医生会根据你的具体情况选择合适的矫正方式，并给你相应的疼痛管理建议。同时，保持良好的口腔卫生习惯也能帮助减轻不适。

在矫正期间，避免吃太硬或太粘的食物，以防损坏矫正器。同时，定期去看牙科医生进行检查和调整也是非常重要的。另外，保持良好的口腔卫生习惯也能帮助预防并发症。