根据你的描述，可能是颌关节紊乱或肌肉紧张引起的。热敷可以帮助缓解疼痛和放松肌肉。我们推荐使用热敷贴，它们通常很安全和有效。

一般来说，热敷贴的温度是安全的，不会烫伤皮肤。但是，如果你有任何皮肤敏感或其他健康问题，请在使用前咨询医生。

除了热敷外，避免咀嚼硬物、保持良好的口腔卫生和定期进行颌部按摩也可以帮助缓解疼痛。同时，保持良好的睡眠和减少压力也对改善症状有益。