这种情况可能与你的胃肠菌群失衡有关。益生菌可以帮助调理胃肠菌群，改善胃肠功能，缓解便秘或腹泻症状。

是可以长期服用的。益生菌是一种相对安全的补充剂，长期服用通常不会引起严重的副作用。

在服用益生菌的同时，建议你保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，避免过度油腻和辛辣的食物。另外，适当的运动和保持良好的心态也对改善胃肠功能有帮助。