您的症状可能与长时间的工作压力和不良的生活习惯有关。振动治疗是一种有效的非侵入性方法，可以帮助改善血液循环和肌肉松弛，从而缓解疲劳和疼痛。

在使用振动治疗时，首先要选择合适的设备和频率。通常，低频振动更适合缓解疲劳和疼痛。使用时，应避免直接接触骨骼，并注意不要过度使用，以免引起不适。

当然。除了振动治疗外，定期锻炼、保持良好的睡眠习惯、均衡饮食和减少压力都可以有效地缓解疲劳和疼痛。同时，适当的休息和放松也非常重要。