这种不规律的作息可能会对你的身心健康产生负面影响，包括可能导致失眠、精神压力等问题。

规律的作息是非常重要的，睡足并不能完全弥补不规律作息带来的问题。建议你养成良好的生活习惯，包括规律作息、健康饮食和适当运动。

如果你发现自己无法自我调整，建议你去线下医院就诊，接受专业的评估和治疗。同时，了解一些关于睡眠健康和自我放松的知识也会对你有所帮助。