你的情况属于睡眠觉醒紊乱，是由于你在照顾孩子的过程中产生了一定的焦虑，导致了情景性失眠。首先，建议你找其他人帮忙照顾孩子，让你有足够的时间单独休息。其次，如果单独休息也不能改善，可以考虑使用助眠药物。

可以使用右佐匹克隆或思诺思等助眠药物。这些药物需要在医院评估后开具处方，不能随意使用。同时，除了药物治疗外，保持良好的睡眠环境和规律的作息时间也非常重要。