首先，高胆固醇是导致心血管疾病的一个重要因素。建议您在日常饮食中减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含纤维的食物。同时，卵磷脂胶囊可以作为辅助治疗手段。

卵磷脂胶囊建议每天5粒，随餐或者餐后服用。请注意，药物仅是辅助手段，合理的饮食和适量的运动同样重要。另外，定期检查血脂水平也是必要的。

是的，保持健康的体重，戒烟限酒，避免长时间的静坐，都是有效的生活方式调整。同时，管理好压力也对心血管健康有益。