失眠和焦虑是常见的精神健康问题，劳拉西泮和西德是有效的治疗药物。然而，长期使用可能会导致依赖性。建议您逐渐减少用量，并在医生的指导下进行。同时，尝试改善睡眠环境和规律，进行放松训练和心理咨询，以减少对药物的依赖。

如果您遇到反跳性失眠和焦虑症状，可能需要更长时间的逐步减少用量。另外，认知行为疗法（CBT）和其他非药物治疗方法也可以帮助您管理症状。请与您的医生讨论这些选项。

不建议在家中自行调整用药。最好是与您的医生合作，制定一个逐步减少用量的计划，并定期进行评估。这样可以帮助您安全地减少对药物的依赖。

有其他的药物和治疗方法可以替代劳拉西泮和西德。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和非苯二氮卓类药物可能是有效的替代选择。请与您的医生讨论这些选项。