您好，非常高兴为您提供营养咨询服务。首先，10岁的孩子正处于生长发育期，确实需要足够的钙来支持骨骼健康。对于儿童来说，通常可以通过日常饮食来获取足够的钙，例如牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物。如果孩子的饮食中缺乏这些食物，可以考虑适当补充钙剂。

成年人也需要关注骨骼健康，特别是女性更年期后和老年人群。补钙的方法与儿童类似，首先应通过饮食摄入足够的钙。如果确实需要补充钙剂，建议在医生的指导下进行，并定期检查血钙和骨密度水平。

选择钙剂时，应优先考虑含有维生素D的复合型钙剂，因为维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。同时，注意查看产品的成分和剂量，避免过量摄入。