颈背部的脂肪垫是由于皮下脂肪堆积形成的，通常是良性的。我们可以通过手术或非手术方法来去除。

非手术方法包括冷冻溶脂和激光溶脂，手术方法则是直接切除。每种方法都有其优缺点和适应症，需要根据你的具体情况来选择。

保持健康的饮食习惯和适当的运动可以帮助减少脂肪堆积。同时，避免长时间低头看手机或电脑也能减轻颈背部的压力。