网球肘是一种常见的运动损伤，主要是由于过度使用前臂肌肉导致的。治疗上可以采取休息、物理治疗、药物治疗等多种方法。对于您的情况，建议首先停止引起疼痛的活动，并使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。同时，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。

是的，狸米凝胶是一种有效的外用药物，可以帮助缓解疼痛和炎症。除了药物治疗外，物理治疗如超声波、电疗等也可以起到很好的辅助治疗作用。另外，改善生活习惯和工作姿势，避免过度使用前臂肌肉，也是预防和治疗网球肘的重要措施。

在日常生活中，需要注意避免长时间保持同一姿势，定期休息和伸展手臂。同时，保持良好的体态和正确的运动技巧也能有效预防网球肘的发生。