首先，肾血肿本身并不是绝对的禁忌症。然而，关键在于你的肾功能是否正常。如果肾功能正常，适量使用蛋白粉通常是安全的。

这是因为肾功能不全的患者需要限制蛋白质的摄入。对于你这种情况，建议先咨询主治医师，确认肾功能是否正常。如果正常，那么在医生的指导下，适量使用蛋白粉是可以的。

除了饮食和锻炼外，保持良好的生活习惯也很重要。例如，避免过度劳累，保持足够的休息和睡眠，控制血压和血糖等。同时，定期复查肾功能，及时调整治疗方案。