你需要改变不良的生活方式，避免熬夜。你的症状很多，建议到正规医院进行检查，找出引起这些症状的原因。均衡饮食是最健康的，包括主食、辅食、水果、坚果和海产品等。可以适当补充维生素和微量营养素。同时，适当运动也很重要。

盲目吃药可能会延误病情。建议你到医院进行详细检查，找出引起症状的原因。我们可以在门诊检查微量营养素，缺什么就补什么。

首先，改变不良的生活方式，保证充足的睡眠和均衡的饮食。其次，到当地的正规医院进行检查，找出引起症状的原因。最后，根据检查结果进行针对性的治疗。