疝气嵌顿是一种常见的疾病，主要是由于腹壁的弱点或缺陷导致腹腔内的组织或器官突出。预防疝气嵌顿的方法包括保持健康的体重，避免重物提起，定期锻炼腹部肌肉等。如果已经出现疝气嵌顿的症状，需要及时就医，可能需要手术治疗。

适当的运动可以帮助加强腹部肌肉，降低疝气嵌顿的风险。但是，过度的或不当的运动可能会增加风险。关于保健品，建议在医生的指导下使用，避免不必要的副作用。

除了上述提到的保持健康的体重和定期锻炼腹部肌肉外，还可以注意饮食，避免便秘和长时间站立或坐着。同时，避免穿紧身衣物和高跟鞋也可以减少疝气嵌顿的风险。