根据你的描述，可能是胸骨软骨炎引起的疼痛。这种情况通常不需要过度担心，但需要适当的治疗和休息。

对于胸骨软骨炎，使用外用药物（如贴片或涂抹）可能是最有效的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也很重要。

是的，你可以进行适当的运动。只需避免过度用力或可能加重疼痛的活动即可。