孕酮是一种重要的激素，对于维持妊娠非常关键。宫颈管短缩可能会增加流产或早产的风险。根据你的情况，医生可能会建议你使用孕酮来延长妊娠期。

通常情况下，孕酮的外用剂量是每次100毫克，一天一次。具体的用量需要根据医嘱来确定。对于你来说，0.1克的孕酮是合适的。请注意，使用孕酮前请先阅读说明书，并严格按照医生或药师的指导来使用。

在孕期，保持良好的生活习惯非常重要。请避免剧烈运动和性生活，多休息，保持心情愉快。同时，定期进行产前检查，及时发现并处理任何可能的问题。