这种情况可能与酒精引起的神经递质紊乱有关，导致冲动控制能力下降。建议你在日常生活中避免饮酒，特别是在情绪波动或压力大的时候。

首先，避免饮酒是最基本的预防措施。其次，学习一些应对压力和负面情绪的技巧，例如深呼吸、冥想或与家人朋友交流。最后，如果你发现自己无法控制冲动，建议寻求专业的心理咨询或治疗。

转移注意力是一个有效的方法。尝试做一些你平时没有时间做的事情，例如整理卫生、阅读或与家人深入交流。同时，保持积极的生活态度，多做深呼吸和冥想放松。