白天过度睡眠可能会影响晚上的睡眠质量，特别是在手术恢复期。建议您白天减少睡眠时间，保持规律的作息。

首先，白天的睡眠时间应该控制在30分钟到1小时之间。其次，晚上可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想。至于食物，避免摄入咖啡因和糖分过高的食物和饮料。情绪波动是正常的，但如果影响到日常生活，建议寻求专业的心理支持。