你的症状不完全符合双重人格的标准。首先，双重人格通常伴随着明显的记忆丧失和身份转换，而你能分清现实和幻想。其次，双重人格的形成往往与童年创伤有关，但你没有提及此类经历。

虽然你有这些症状，但它们并未严重影响你的日常生活。建议你采取一些生活方式的调整，如加强运动、积极倾诉和放松心情。如果情况恶化，例如出现幻听或其他严重症状，应及时就医。目前不需要用药治疗。

保持良好的生活习惯和心态是预防精神疾病的关键。同时，学习有效的情绪管理技巧和压力释放方法也很重要。定期进行心理咨询和自我反思可以帮助你更好地理解和控制自己的情绪和想法。