在孕期，适量的鱼类和虾类摄入是有益的。它们富含蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养素，对胎儿的神经系统和视力发育有帮助。建议每周2-3次食用，且每次1-2份。同时，注意选择新鲜、无污染的水产品。

如果你的日常饮食中已经包含了足够的鱼类和虾类，那么可能不需要额外补充DHA。但是，如果你担心自己的饮食中缺乏这种营养素，可以考虑在医生的指导下适当补充。另外，孕期的营养均衡也非常重要，建议多吃各种食材，保持饮食多样化。

不用谢，希望我的建议能对你有所帮助。记得在孕期保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行产检，确保母婴的健康。