每天一粒就可以。同时，建议您注意日常饮食的均衡，避免高脂肪和高胆固醇的食物。

适量的有氧运动可以帮助改善血脂水平。例如，快走、游泳或骑自行车等。同时，保持良好的睡眠质量和减少压力也对健康有益。

不用客气。希望以上建议能对您有所帮助。请记住，备孕期保持健康的生活方式非常重要。祝您健康和顺利备孕！