当然，咖啡因补充剂可以帮助提神，但需要注意适量使用。

一般来说，建议一天不要超过两片。具体用量还需根据个人情况而定。

保持规律的生活作息，注意休息和睡眠，适当晒太阳和进行体育锻炼，多吃富含蛋白质的食物，喝牛奶，适量摄入坚果和豆制品，戒烟限酒，这些都有助于身体健康。