色氨酸是一种重要的氨基酸，过量摄入可能会导致副作用。改善睡眠质量的最佳方法是通过改善睡眠环境和习惯，例如保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备等。如有必要，在医生的指导下适量补充色氨酸。选择可靠的品牌和产品，遵循相关的质量控制标准，并按照产品说明或医生的建议使用。