您的情况我了解了。对于骨折疏松，补充钙和维生素D是非常重要的。碳酸钙和维生素D的组合可以帮助您的骨骼更好地吸收钙。考虑到您有肝硬化和罗红霉素过敏史，我们需要选择适合您的补充剂。

碳酸钙可能会有一定的刺激性，但如果您在饭后服用，通常可以减少这种刺激。枸缘酸钙也是一种可行的选择，它的刺激性相对较小。请注意，所有的钙补充剂都可能会对肠胃产生一定的影响。

磷酸钙的刺激性与碳酸钙相似。对于您的情况，我建议选择钙尔奇碳酸钙D3片。这个补充剂包含了您需要的钙和维生素D，并且它的配方对大多数人来说都是安全和有效的。

是的，补充钙和维生素D也可以帮助缓解手抽筋的症状。请记住，任何补充剂都应该在医生的指导下使用，并且您应该遵循说明书上的用法用量。