根据你的描述，可能是由于冲任虚寒、瘀血阻滞导致的月经不调。在例假期间，建议暂停使用任何药物，包括温经汤。

是的，温经汤对冲任虚寒、瘀血阻滞证有很好的疗效。平时可以每日1副，煎汤服用。但请注意，具体用法和用量需要根据个人情况调整，建议在医生指导下使用。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。