根据你的描述和照片，初步判断你可能有足部软组织损伤。首先，停止使用红花油和三七粉。接下来，需要进行冰敷和休养，保持脚踝高于心脏水平。同时，建议口服塞来昔布胶囊和迈之灵片来缓解疼痛和消炎。请避免走路或承受重压，直到症状改善。

足部软组织损伤的恢复时间因人而异，通常需要一到两周，甚至更长时间。请耐心等待，遵循上述治疗建议，并定期复查以评估恢复进度。