如果你的主要问题是睡眠质量差，首先应该关注休息和放松。然而，鱼油作为一种富含Omega-3脂肪酸的营养补充剂，可以在日常养护中发挥积极作用。

是的，鱼油对大脑和神经系统有益处。建议每天服用1粒，随餐或餐后服用即可。无论是午饭后还是晚饭后都可以。