脱发可能由多种因素引起，包括遗传、荷尔蒙失衡、营养不良等。建议您使用米诺地尔外用喷雾，每天不超过2ml，按摩头皮3-5分钟。同时，口服天麻首乌片可以滋阴补肾，养血息风，改善头发健康。

米诺地尔每次使用7喷，涂抹于头部患处，按摩3-5分钟。天麻首乌片每次6粒，一天三次，饭后服用。使用前请仔细阅读说明书，严格按照说明书或医生指导使用。若无效或病情加重，及时就诊。

首先，注意休息，避免熬夜和紧张情绪。其次，保持良好的心情，多吃蔬菜水果，补充蛋白质。另外，戒烟戒酒，使用温和的洗发水，经常按摩头皮，促进毛囊血液循环。黑色食物如黑芝麻也对头发健康有益。