这种情况可能是由于植物神经功能失调或维生素B缺乏引起的。首先，建议你保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和咖啡因。

谷维素可以调节植物神经功能，维生素B1片可以缓解情绪，两者结合使用可能会对改善睡眠有所帮助。另外，酸枣仁也是一种常用的改善睡眠的中药材，但其效果因人而异。

在使用任何药物或补充剂之前，建议先咨询医生。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。例如，适当的运动、放松技巧和良好的社交支持都可以帮助改善睡眠质量。