每天2粒足够了。可以是早晚各一粒，餐后服用。对于高血压和背部发热，需要注意日常饮食和生活习惯的调整。

首先，饮食上应控制盐分和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。其次，保持良好的生活习惯，如定期锻炼、避免熬夜等。至于鱼油，老年人可以适量服用，但需注意是否有过敏或其他不良反应。