这可能是由于长时间站立和空调温度过低导致的腰肌紧张。建议你多活动，走走路，热敷也会有所帮助。

根据你的描述，疼痛位置可能是腰椎间盘的位置，后面是黄韧带。建议你休息，坐着或躺着，曲腿可能会好一些。同时，我会给你开一些补肾通络的药和消炎止痛药，如塞来昔布胶囊。

在工作时，尽量避免长时间站立，多做一些腰部和腿部的伸展运动。另外，保持良好的坐姿和站姿也很重要。