首先，需要了解具体受伤的部位和程度。一般来说，单一部位的恢复可能只需要一个月，但如果涉及多个部位，可能需要更长时间。

吃叶酸确实有助于恢复和备孕。对于多部位受伤的情况，建议至少隔2个月再考虑备孕。同时，保持均衡饮食和定期锻炼也很重要。