对于脚踝韧带的陈旧伤，选择合适的绷带非常重要。弹力绷带可能是更好的选择，因为它可以提供更好的支撑和压缩效果，帮助减少疼痛和肿胀。同时，弹力绷带也能促进血液循环，加速恢复。

自粘绷带主要用于固定敷料或小伤口，而弹力绷带则更适合需要支撑和压缩的部位，如脚踝。弹力绷带的弹性可以帮助稳定关节，减少不必要的移动，从而保护受伤的韧带。

在使用绷带时，需要注意以下几点：首先，绷带不应过紧，以免影响血液循环；其次，应定期检查绷带是否松动或移位；最后，使用绷带的同时也要继续进行物理治疗和康复训练，以加速恢复。