从你的描述来看，这些症状可能与精神紧张、压力大、疲劳或熬夜有关。建议你避免紧张和疲劳，控制压力，保证充足的睡眠，并适当进行体育锻炼。

如果症状不严重，首先可以尝试通过改善生活方式来缓解。如有需要，可以考虑使用一些抗焦虑或抗抑郁药物，但这需要在医生的指导下进行。