这种情况可能是乳糜泻引起的，需要进一步检查来确定诊断。同时，建议你在日常生活中避免食用含麸质的食物。

你可以吃无麸质的食物，例如米饭、水果和蔬菜。至于拉肚子，通常情况下一天三次是可以接受的，但如果症状加重或持续时间过长，应及时就医。

如果确诊为乳糜泻，可能需要服用一些特定的药物来控制症状。具体的用药方案需要根据你的个人情况和医生的建议来确定。