你描述的症状确实与体寒湿气重有关。艾叶泡脚是一种传统的中医方法，可以帮助驱散体内的寒气和湿气，改善血液循环，从而缓解背部冷的感觉。

首先，选择干净的艾叶并将其放入足浴盆中，加入适量的热水，水温控制在40-50℃之间。然后，将双脚浸泡在水中约20-30分钟，每周进行2-3次。另外，平时要注意保暖，避免长时间待在潮湿的环境中，多吃一些温热的食物，如姜、红枣等。

不客气，希望你早日康复。同时，记得保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，及时发现和处理健康问题。