首先，乳钙胶囊是一种常见的营养补充剂，适用于预防和治疗因乳钙缺乏引起的骨质疏松等问题。对于54岁的成人来说，每日2-3粒是比较合适的用量。

乳钙胶囊可以直接嚼服或者用温水吞服。建议每天一次服用，早晚各一次，效果会更好。同时，注意饮食均衡，多摄入富含乳钙的食物，如牛奶、豆制品等。

不用客气，希望我的建议能对您有所帮助。如果您有其他健康问题，欢迎随时向我们咨询。