你的片子显示暂时没有明显的脊椎旋转或椎间隙变窄问题。考虑到你的疼痛可能是由筋膜炎引起的。

如果疼痛严重，可以使用消炎止痛的膏药进行局部治疗。同时，热敷也能帮助舒筋活血，缓解疼痛。请注意休息，避免长时间低头或伏案工作。

这也是可能的原因之一。热敷可以促进血液循环，帮助消除瘀血。另外，保持良好的姿势和适当的运动也很重要。