褪黑素主要用于调节人体的睡眠周期、免疫功能和抗衰老等方面。对于成年人、失眠者、睡眠质量差或易惊醒的人群来说，适当使用褪黑素是可以的。然而，少年儿童、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者、肝肾功能不全及酒精过敏者不宜使用。

一般来说，短期内适量使用褪黑素是安全的。然而，长期过量使用可能会导致头痛、恶心、眩晕等不良反应。因此，在使用褪黑素时，应遵循医生的建议，根据症状改善的情况来决定是否继续使用。同时，肝肾功能不全的人群应避免使用褪黑素。

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